Fasola po bretońsku to klasyczne, sycące danie, które idealnie sprawdzi się na chłodne dni. Wersja z szybkowaru pozwala skrócić czas przygotowania bez utraty smaku. Warto przygotować większą ilość, bo z każdym dniem smakuje coraz lepiej.
Składniki do fasoli po bretońsku
- 500 g suchej fasoli białej
- 300 g kiełbasy wiejskiej lub myśliwskiej
- 200 g boczku wędzonego
- 2 cebule
- 3 ząbki czosnku
- 2 liście laurowe
- 3 ziela angielskie
- 500 ml przecieru pomidorowego
- 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- 1 łyżka majeranku
- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- 1/2 łyżeczki papryki ostrej
- 1/2 łyżeczki cukru
- Sól i pieprz do smaku
- Olej do smażenia
Wykonanie dania
- Przygotuj fasolę – Namocz fasolę w zimnej wodzie na noc (minimum 8 godzin). Następnego dnia odcedź i przepłucz.
- Smaż – W szybkowarze rozgrzej olej i podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek oraz boczek. Gdy cebula się zeszkli, dodaj pokrojoną kiełbasę i smaż wszystko razem przez kilka minut.
- Gotuj fasolę – Dodaj do szybkowaru namoczoną fasolę, liście laurowe, ziele angielskie oraz wodę, tak aby pokryła fasolę. Zamknij szybkowar i gotuj przez 20 minut od momentu osiągnięcia ciśnienia.
- Dodaj pomidory – Po spuszczeniu ciśnienia, dodaj przecier pomidorowy, koncentrat, majeranek, papryki, cukier oraz sól i pieprz. Zamieszaj, zamknij ponownie szybkowar i gotuj przez 10 minut.
- Dopraw na końcu – Po spuszczeniu ciśnienia, sprawdź smak i w razie potrzeby dopraw solą, pieprzem lub dodatkowymi przyprawami.
Dodatkowe uwagi
- Fasolę możesz także ugotować bez namaczania, zwiększając czas gotowania w szybkowarze do 40 minut.
- Danie świetnie smakuje z kromką świeżego chleba.
Wartości odżywcze
Wartość odżywcza | Na 100 g | Na porcję (250 g) |
---|---|---|
Kaloryczność | 180 kcal | 450 kcal |
Białko | 9 g | 22.5 g |
Tłuszcz | 10 g | 25 g |
Węglowodany | 12 g | 30 g |
Błonnik | 4 g | 10 g |
Wartości w tabeli są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych produktów.
Sprawdź także przepisy na:
Portugalska pasta z paluszków krabowych
Dodaj komentarz