To śniadanie mistrzów jest idealnym początkiem dnia. Połączenie kremowego serka wiejskiego z soczystą nektaryną i kwaskowatym granatem dostarczy Ci energii oraz niezbędnych składników odżywczych. To szybkie, zdrowe i smaczne danie, które przygotujesz w kilka minut.
Składniki (na 1 porcję)
- 150 g serka wiejskiego (2% tłuszczu)
- 1/2 nektaryny (ok. 75 g)
- 1/4 granatu (ok. 50 g)
Wykonanie przepisu
- Przygotuj owoce: Umyj nektarynę, przekrój ją na pół i usuń pestkę. Następnie pokrój owoc na cienkie plasterki. Granat przekrój na pół i wydobądź nasiona z jednej ćwiartki.
- Połącz składniki: Przełóż serek wiejski do miseczki. Dodaj plasterki nektaryny oraz nasiona granatu.
- Podaj: Delikatnie wymieszaj całość, aby smaki się połączyły. Twoje śniadanie jest gotowe do spożycia.
Dodatkowe uwagi
- Jeśli lubisz chrupiące dodatki, posyp danie orzechami włoskimi lub migdałami.
- Możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego, jeśli wolisz słodsze śniadania.
- Aby wzbogacić danie o dodatkowy błonnik, dodaj łyżkę otrębów pszennych lub płatków owsianych.
Wartości odżywcze śniadania mistrzów
| Wartość odżywcza | Na 100 g dania | Na porcję (275 g) |
|---|---|---|
| Kaloryczność | 71 kcal | 195 kcal |
| Białko | 5,2 g | 14,3 g |
| Tłuszcz | 2,4 g | 6,6 g |
| Węglowodany | 7,8 g | 21,5 g |
| Błonnik | 1,2 g | 3,3 g |
| Cukry | 6,5 g | 17,9 g |
Uwaga! Kaloryczność może nieznacznie się różnić w zależności od marki serka wiejskiego oraz wielkości owoców.
Sprawdź także:
Dodaj komentarz