Śniadanie mistrzów – serek wiejski z granatem i nektaryną

To śniadanie mistrzów jest idealnym początkiem dnia. Połączenie kremowego serka wiejskiego z soczystą nektaryną i kwaskowatym granatem dostarczy Ci energii oraz niezbędnych składników odżywczych. To szybkie, zdrowe i smaczne danie, które przygotujesz w kilka minut.

Składniki (na 1 porcję)

  • 150 g serka wiejskiego (2% tłuszczu)
  • 1/2 nektaryny (ok. 75 g)
  • 1/4 granatu (ok. 50 g)

Wykonanie przepisu

  1. Przygotuj owoce: Umyj nektarynę, przekrój ją na pół i usuń pestkę. Następnie pokrój owoc na cienkie plasterki. Granat przekrój na pół i wydobądź nasiona z jednej ćwiartki.
  2. Połącz składniki: Przełóż serek wiejski do miseczki. Dodaj plasterki nektaryny oraz nasiona granatu.
  3. Podaj: Delikatnie wymieszaj całość, aby smaki się połączyły. Twoje śniadanie jest gotowe do spożycia.

Dodatkowe uwagi

  • Jeśli lubisz chrupiące dodatki, posyp danie orzechami włoskimi lub migdałami.
  • Możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego, jeśli wolisz słodsze śniadania.
  • Aby wzbogacić danie o dodatkowy błonnik, dodaj łyżkę otrębów pszennych lub płatków owsianych.

Wartości odżywcze śniadania mistrzów

Wartość odżywczaNa 100 g daniaNa porcję (275 g)
Kaloryczność71 kcal195 kcal
Białko5,2 g14,3 g
Tłuszcz2,4 g6,6 g
Węglowodany7,8 g21,5 g
Błonnik1,2 g3,3 g
Cukry6,5 g17,9 g

Uwaga! Kaloryczność może nieznacznie się różnić w zależności od marki serka wiejskiego oraz wielkości owoców.


Sprawdź także:

Matcha brownie


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *